خوشم اومد 6 تعداد نمایش 548 1397-11-03

یک دقیقه مدیتیشن برای خواب

در این ویدئو، یک مدیتیشن 60 ثانیه ای برای داشتن خوابی راحت و آسوده می آموزید.

[ موسیقی آرامش بخش ] سلام من فرزانه هستم و میخوام. به شما یک مدیتیشنِ ذن هدایت شده. رو در ۶۰ ثانیه تعلیم بدم . چشماتون رو ببندید و فقط روی تنفس تون تمرکز کنید و دم و بازدمی که در آن جریان داره . هر ضربان قلب شما باعث جذب اکسیژن به بدن تان ، جریان خون تان و تک تک سلول‌های وجود تان و انتشار دی اکسید کربن می‌شود . اما توانایی نفس بیشتر از اینهاست . قدرت اکسیژن و دی اکسید کربن را با قوه تخیل تون ادغام کنید و با هر دم ، آرامش و با هر بازدم ، تنش را از بینی تون خارج کنید . مجددا ، آرامش را نفس بکشید و تنش را بیرون بدهید .

به همین سادگی … ۶۰ ثانیه مدیتیشن ذن تون تمام شد . امیدوارم. از این مدیتیشن لذت برده باشید و بتونین خوب بخوابید . [ موسیقی آرامش بخش ] [ موسیقی آرامش بخش ]


مدیتیشن خواب