خوشم اومد 2 تعداد نمایش 63 1398-02-18 تاریخ انتشار:

ورزش چه تاثیری روی خواب میگذارد؟

تاثیر ورزش بر خواب همانند یک شیشه دولبه است یعنی می تواند خواب شخص را بهبود ببخشد و یا بالعکس. اگر ورزشی به صورت روزانه و قبل از ساعت بعد از ظهر یعنی بین صبح تا بعد از ظهر انجام شود و بهتر است که قبل از ساعت ۲ بعد از ظهر انجام شود و به صورت منظم باشد یعنی ۵ روز در هفته انجام شود معمولا اثر بسیار مثبتی بر روی خواب افراد دارد و باعث تنظیم سیکل خواب و بیداری افراد میشود.


خواب ورزش بیخوابی درمان بیخوابی خروپف